Los beneficios del tummy time: por qué es tan importante para tu bebé
El tummy time, o “tiempo boca abajo”, es uno de los ejercicios más sencillos y valiosos que podemos ofrecer a los bebés desde sus primeras semanas de vida. Consiste en colocar al bebé despierto y bajo supervisión sobre su barriguita durante pequeños periodos de tiempo. Aunque pueda parecer un gesto simple, tiene un impacto enorme en su desarrollo motor, sensorial y postural.
A continuación te explico por qué es tan importante y cómo puede ayudar a tu bebé en su crecimiento.
1. Fortalece la musculatura del cuello, espalda y hombros
Al estar boca abajo, el bebé se ve motivado a elevar la cabeza y moverse para explorar su entorno. Esto favorece el desarrollo de los músculos cervicales y de la cintura escapular, fundamentales para etapas clave como darse la vuelta, sentarse y gatear.
2. Previene la plagiocefalia postural
El tiempo boca abajo reduce la presión constante en la parte posterior de la cabeza, ayudando a prevenir las deformidades craneales como la plagiocefalia o braquicefalia, especialmente en los primeros meses.
3. Estimula el desarrollo sensorial
Al cambiar de postura, el bebé recibe información diferente a través del tacto, la vista y el equilibrio. Esta variedad de estímulos favorece la integración sensorial y amplía su capacidad para relacionarse con el entorno.
4. Favorece la movilidad global y la coordinación
Durante el tummy time el bebé comienza a experimentar movimientos de apoyo, empuje y giro, esenciales para el desarrollo de la motricidad gruesa. Estos pequeños avances construyen la base de hitos como rodar, gatear o desplazarse.
5. Mejora la digestión y puede aliviar los gases
La postura boca abajo favorece el movimiento intestinal y puede ayudar a aliviar molestias digestivas. Muchos bebés se benefician de estos momentos para expulsar gases o mejorar el tránsito intestinal.
6. Contribuye a un desarrollo postural saludable
El tummy time permite al bebé activar su musculatura profunda y adquirir patrones de movimiento necesarios para una postura equilibrada y una columna sana desde los primeros meses.
¿Cuándo empezar y cómo hacerlo?
Puedes comenzar con tummy time desde los primeros días de vida, siempre con el bebé despierto y supervisado. Empieza con periodos muy cortos, incluso 1–2 minutos, varias veces al día, y ve aumentando el tiempo poco a poco según la tolerancia del bebé.
Algunas ideas para hacerlo más agradable:
Colócalo sobre tu pecho mientras estás reclinada.
Ponte a su altura y habla, canta o usa juguetes llamativos para motivarlo.
Hazlo parte de vuestra rutina diaria, de forma natural y sin presiones.
Conclusión
El tummy time es una actividad sencilla, segura y tremendamente beneficiosa para el desarrollo global del bebé. Incluir estos momentos boca abajo desde el principio no solo ayuda a su motricidad y postura, sino que también fortalece el vínculo afectivo, ya que se convierte en un espacio de juego y descubrimiento conjunto.
Si tienes dudas sobre cómo aplicarlo o notas que a tu bebé le cuesta tolerarlo, en fisioterapia pediátrica Marta Bono podemos ayudarte a adaptarlo de forma personalizada.
